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mg代理注册:从胃到心慢慢平静下来的过程

时间:2023/1/30 8:19:33   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:俗话说,哪里跌倒了,哪里就会爬起来。既然生活节奏是导致节后综合症的主要原因,那么积极调整生活节奏是最根本的方法。为此,牟晓东提出了两点建议。首先是吃一顿好饭。春节期间,鱼、肉、饮料的大量摄入是不可避免的,节后饮食要有一定的节制,多吃富含纤维和维生素的食物,用豆类、红薯、高粱等粗粮代替精米粉。“自己在家做一顿简单、清淡的...

俗话说,哪里跌倒了,哪里就会爬起来。既然生活节奏是导致节后综合症的主要原因,那么积极调整生活节奏是最根本的方法。为此,牟晓东提出了两点建议。

首先是吃一顿好饭。春节期间,鱼、肉、饮料的大量摄入是不可避免的,节后饮食要有一定的节制,多吃富含纤维和维生素的食物,用豆类、红薯、高粱等粗粮代替精米粉。“自己在家做一顿简单、清淡的饭,饭后洗碗、做一些家务,从胃到心慢慢平静下来的过程,叫做‘吃好饭’。”mg代理注册

第二是晚上睡个好觉。熬夜刷剧、打牌、K歌……春节期间,很多人的睡眠节奏发生了变化,如果想在下班后迅速恢复精力,就必须恢复原来的作息。“‘睡个好觉’并不是提倡大家都去睡觉、补觉,而是要按时睡觉、按时睡觉,与节前工作日的作息规律保持一致。”此外,体育锻炼也可以根据个人的身体状况适当进行,如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动,可以在一定程度上帮助改善睡眠。“如果失眠严重,可以在医生的建议下服用少量助眠药物,逐渐恢复正常。”

早上醒来后,花时间洗个澡和洗头。早起后洗个热水澡,可以洗去全身的疲劳,让人立刻神清气爽。如果不想洗澡,洗头也能起到提神的作用,洗头时按摩头部,促进血液循环,让人当天精力充沛。



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