mg代理注册:动物性食物中所含的营养物质更容易被人体吸收

饮食应该清淡，避免太咸、太甜、太油。关于盐、糖和油，指南有推荐摄入量:建议成年人食用食盐不超过5克，食用油25-30克，糖不超过50克，最好低于25克。长期饮食太咸、太甜、太油，容易导致体内出现慢性代谢性疾病，如高血压、超重、肥胖、二型糖尿病、血脂异常等，虽然这些疾病受多种因素影响，但通过健康饮食，在很大程度上可以减少或缓解这些“吃出来的祸害”。

一是选择新鲜的蔬菜水果，食用前充分冲洗和正确清洗，可以有效减少果蔬中的农药残留。蔬菜和水果是水溶性维生素(如维生素C等)和矿物质(如钾)的重要来源。

其次，可以生吃的蔬菜应该尽量生吃，比如选择生吃或者做蔬菜沙拉。如果要加工蔬菜，那么在生产过程中要遵循先洗后切、吃后切、快炒的原则，这样可以大大减少营养的流失。

第三，动物性食物中所含的营养物质更容易被人体吸收，如牛奶及奶制品中的钙、动物血液及血制品中的铁等更容易被人体消化吸收，生物利用度更高。但食物是维生素D的贫乏来源，人体的维生素D大部分是通过阳光照射皮肤合成的，在天气好的时候，可以适当选择户外活动来增加维生素D的合成。mg代理注册

吸烟有害健康，尽早戒烟可以减少对健康的危害，越年轻越好。朋友聚会、过年过节等都免不了要喝上几杯，但要避免过度饮酒。如果成年人饮酒，一天的饮酒量不超过15克。儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女不应饮酒。